J’ai ajouté un Siggi sur le côté pour une dose de protéines.
Le petit déjeuner était un mélange. Je ne pouvais pas décider entre les céréales avec du lait de soja ou du yaourt grec, donc j’avais les deux:
1 Générous tasse optimum SlimLeftover Mango (~ 1/4 tasse) Half Bananaa quelques mûres 1 cuillère à soupe Lait de soja 1/4 tasse de yogourtzle grec aux amandes grillées à pain grillé (fin du sac)
La plupart du lait a été absorbé, ce qui était plutôt décevant. Mais toujours amusant à manger.
+ Thé chai à la noix de coco.
Ti-Tidbits
Plus du Lipton Institute of Tea.
thé noir…
Le thé noir, comme le thé vert, blanc et oolong, est produit à partir de la plante Camellia sinensis. La différence réside dans la façon dont les feuilles de thé sont traitées. Les feuilles de Camellia sinensis commencent bientôt à se flétrir et à s’oxyder si elles ne sont pas séchées rapidement après la cueillette. La principale étape de la fabrication du thé est ensuite d’arrêter le processus d’oxydation en chauffant les feuilles à différents stades en fonction du type de thé – thé vert (non oxydé), thé blanc (non oxydé), thé oolong (partiellement oxydé), thé noir (entièrement oxydé ). Le thé noir subit une oxydation substantielle, ce qui change la couleur des feuilles du vert au brun, et modifie les composantes naturelles des feuilles. Le thé noir contient naturellement de nombreux goodies, y compris les flavonoïdes, la caféine et la L-théanine qui ont été associés à des avantages pour la santé. Bien que la caféine soit sans aucun doute responsable de certains des effets bénéfiques du thé noir sur les performances mentales, la recherche suggère que d’autres facteurs dans le thé peuvent également également jouer un rôle: lorsque le niveau de caféine dans le thé est associé à d’autres boissons caféinées, le thé semble avoir des effets différentiels sur les mesures de vigilance et produit potentiellement de meilleurs effets. De plus, une étude de Quinlan et al a révélé que bien que l’ingestion de thé produit une légère stimulation du système nerveux autonome et des améliorations de l’humeur, le niveau de caféine n’a pas affecté ces réponses à court terme à l’ingestion de thé. et la caféine sur les performances cognitives. Haskell a montré que 250 mg de L-théanine interagissaient de manière significative avec 150 mg de caféine et amélioré les effets de la caféine sur un certain nombre de tâches cognitives, ainsi que l’amélioration de certains aspects de l’humeur. Le thé noir peut fournir un effet bénéfique sur les performances mentales par l’hydratation. L’équilibre fluide est essentiel pour les performances mentales car la déshydratation peut diminuer la vigilance, la concentration, les performances et la mémoire à court terme. Dans le DRI pour l’eau (apports de référence alimentaire), la Commission alimentaire et nutritionnelle indique qu’il existe des preuves suggérant que les déficits d’eau de 2% de poids corporel ou plus s’accompagnent d’une baisse de la fonction mentale. Le thé, en tant que choix de liquide idéal pour l’hydratation, peut apporter une contribution significative à l’état d’hydratation du corps, contribuant à favoriser les performances mentales.
Longue journée à venir. Peace Out!
Plus de messages de Kath:
1) Les statistiques se sont bien déroulé Rendez-vous en classe pour un autre test sur la terminologie médicale
3) Cet après-midi, je peux me détendre et me préparer pour la physio vendredi – mais j’ai beaucoup de temps 🙂
délicieux déjeuner Aujourd’hui.
Sandwich: Fromage de vache en riant et avocat sur un petit pain de blé germé avec des épinards, du concombre, de l’aneth et de la moutarde. Tellement bon!
Pailles 🙂 Ils deviennent plus savoureux à mesure que la saison se réchauffe!
Fromage cottage + céréales –
et une courgette + une tour de beurre d’amande de «sandwichs»! Transporté sous cette forme:
et déballé et consommé sous cette forme:
Les courgettes étaient un peu détrempées, mais je pense que j’aurai à nouveau ça!
d’en haut avec du thé chaud – il fait tellement froid et humide! lire ce post ici
Ce déjeuner était de 490 kcal, 16 grammes de fibres et 32 grammes de protéine!
Désolé d’être un blogueur ennuyeux précipité aujourd’hui . Rendez-vous pour le dîner
ça!
Plus de messages de Kath:
fleurs! Mon genre préféré + couleur! Merci Kanz!
Karen est venue pour livrer un énorme filet de bœuf et avoir Matt Butcher pour congeler (nous en avons vendredi soir lorsque son frère Andrew viendra en ville).
Je ne sais pas quelle était la conversation ici – probablement Karen disant à quel point notre maison est chaude sans AC 🙂
eww. Mais miam.
Après ma matinée réussie, productive et professionnelle, l’après-midi est tombé en morceaux. J’étais dans l’un de ceux qui tombent dans une chaise, un soupir et des humeurs gémissant où je ne voulais rien faire! Pas même des choses amusantes comme regarder la télévision. Je déteste quand ça arrive. Je ne voulais pas non plus aller au gymnase. Notre maison était déjà chaude et en sueur.
J’ai décidé que j’avais faim vers 4h30 et je ne pouvais pas aller au gymnase à 5 ans sans collation, alors j’en ai fait un avec la compote de pommes de ce mouailleur qui est arrivée pour que je puisse essayer. J’ai choisi la saveur clé de la chaux –
Poursuivant le thème clé de la tarte au citron Amandes de cannelle d’Ohnut.com.
Appuyez sur la place! J’aime la compote de pommes et j’aime que celui-ci soit tout naturel sans sucre ajouté. C’était assez bon, mais rien de spectaculaire. Je m’attendais à un peu plus de chaux clé et un peu moins de compote de pommes. Mais je suppose que c’est de la compote de pommes!
Je me suis aventuré sur mon vélo après cela, malgré le ciel imminent, et j’ai décidé que j’essaierais un cours d’exercice en groupe s’il y en avait un à essayer. Il s’avère que c’était la nuit cardiofunk! J’allais à CF le dimanche l’automne dernier et je me suis un peu fatigué de l’exercice du soir. Cette classe était dirigée par une femme funky et j’ai vraiment apprécié! J’ai pris la danse du jazz pendant 11 ans et la classe était beaucoup de jazz mélangée avec du hip hop et juste un tout petit peu de latin (ce que je n’aime pas). Nous avons également fait quelques routines de groupe, ce que j’ai adoré parce que c’était comme la classe de danse 🙂
J’ai presque été frappée par l’éclair sur le chemin du retour – je me suis arrêté dans l’allée juste comme un gros coup de tempête. Ouf!
Matt et moi avons commencé le dîner. Il avait une croûte de pizza se préparant toute la journée et j’étais en charge de la salade.
C’était toujours délicieux! Pour toute la recette de croûte de pizza de blé, dirigez-vous vers Brew + Bake.
garni de quelques poivrons + courgettes, mozzarella et chipotle de Costco. Et l’origan et le poivre.
Gobble Gobble.
Sur le côté, j’ai fait des salades Wimpy. Juste Romaine et Annie’s Woodstock. Ils étaient plus pour la diversité que le remplissage.
Sa pizza était plus grande et meilleure car il a trouvé une tomate après que la mienne était déjà dans le four
nous avons donc échangé des tranches 😉
Matt travaille à 7 ans demain au lieu de 3, nous prévoyons donc un groupe de groupe à 6 heures du matin avant son départ. Nous pouvons rarement faire de l’exercice ensemble plus! Mais les prévisions sont pluvieuses, donc elle pourrait être annulée. Huer.
Good Night Guys!
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Nous sommes allés pour une course géniale aujourd’hui – un peu plus de 5 miles et à travers un nouveau parc que nous avons trouvé près de notre quartier. Je me sentais fort et rapide (dommage que le mari ait ressenti la même chose et j’ai continué à me laisser dans la poussière!)
Après une douche torride, nous avons décidé d’allumer le CA lorsque notre thermostat a dit 85 *! C’est beaucoup plus à l’aise ici maintenant.
J’ai utilisé certains de nos restes et j’ai eu un bon barbecue d’été pour un –
nous avons eu un tout petit peu de viande lorsque le mari formait les hamburgers la nuit dernière alors il a fait Un petit hamburger de 1,5 oz qui n’a pas été mangé. Parfait pour moi pour avoir un avant-goût d’un hamburger sans s’engager dans toutes les calories (à 70 calories et oz pour le bœuf de 80%, un hamburger régulier de 5 oz est de 350 calories – sans fromage ni pain!) petit gars et l’a eu avec l’avocat, la tomate et le k + m:
plus quelques restes de maïs –
et le dernier de la pastèque que j’ai achetée –
i Le changement de cœur a fini la nuit dernière (je l’ai aimé, mais comme je l’ai dit, je ne voudrais pas le relire). Je voudrais commencer un nouveau livre dès que possible (un peu plus joyeux cette fois) mais je n’ai pas beaucoup d’options. Je pourrais commencer 1 000 splendides Suns (j’ai beaucoup aimé Kite Runner) mais ce n’est pas le plus gai non plus! J’ai aussi un tas de livres Mauve Binchey que je m’a donné, mais le seul livre que j’ai lu par elle n’était pas génial. Je suppose que je vais devoir en choisir un et commencer à lire!
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J’ai eu le pire du temps à rester hydraté cet hiver. C’est de ma faute, bien sûr. Je ne bois pas assez d’eau. Je me réveille souvent assoiffé et me déplace directement au café. J’oublie juste de boire de l’eau et le java étorie ma soif. Le café et le thé comptent pour vos besoins quotidiens d’hydratation car ils ne sont toujours pas une hydratation positive malgré les propriétés diurétiques de la caféine. Mais un verre d’eau se sent d’abord bien.
Mais récemment, j’ai commencé une nouvelle habitude qui m’aide à commencer ma journée sur le meilleur pied: quand je tire ma tasse de café de l’armoire, je Remplissez-le d’eau (enfin, 2/3 pleins) et le serrez avant de brasser mon café ou mon thé. Mettre un verre d’eau en moi la première chose me fait me sentir mieux, et en bonus, il n’y a pas de verre supplémentaire à sale!
Le petit-déjeuner aujourd’hui était inhabituel – des tranches de pain toast de soude irlandais – cuit à un croustillant – garni avec des bananes, des mûres et du beurre d’amande. J’ai ajouté un Siggi sur le côté pour une dose de protéines. Et j’ai fait une tasse de thé Teami pour maintenir l’hydratation.
Je suis assez douloureux du football aujourd’hui, alors j’ai gardé mon entraînement à la marche uniquement. J’étais en fait censé courir 9 miles cet après-midi. Cela me conduirait certainement sur un chemin de blessure en ce moment (mon pied de chirurgie est également très raide), donc je reporte. Compte tenu de la météo, il y a de fortes chances que je ne puisse pas en avoir 9 avant la course en 2 week-ends, mais je serais d’accord avec ça. J’aurais certainement pu serrer dans 2 miles de plus pendant ma course de 8 milles. Mais je vais essayer!
Le déjeuner était une salade vêtue de cette nouvelle découverte de Whole Foods. Je ne pouvais pas résister à l’essayer malgré le fait que je pourrais probablement le faire moi-même. Le nouvel objectif sera de reproduire! Les saveurs de citron + basilic sont prononcées et délicieuses!
Ma salade avait également des restes de poisson, de fromage fumé, d’avocat, de houmous citronné de la boulangerie et d’une tranche de pain de maïs restant. Et je réalise juste maintenant que j’ai oublié d’ajouter les graines de citrouille praline que j’avais prévues!
Nous avons la foi de nos amis et Tate pour le dîner et faisons des quiches! Et ce soir: Bachelor Finale. Qui est excité!? Je suis dans l’équipe Whitney…
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Nous avons eu une journée de tourisme amusante – et nous avons probablement parcouru environ 4 miles. Cela m’amène à environ 9 ou 10 miles pour la journée. Mes jambes sont plutôt fatiguées 😳
Quelques points forts:
Union Square, Chinatown, Ferry Building, Bay Bridge View avec maman
(Cliquez pour agrandir)
Maman et moi avons déjeuné au Ferry Building. Vous pouvez imaginer combien de temps il nous a fallu pour choisir un restaurant! Nous avons finalement décidé de diviser un sandwich au saumon chaud et une betterave, une salade de feta + des pacanes.
Pain délicieux!
Après le déjeuner, nous avons dû essayer le Gelato Ciao Bella !! J’ai eu le Bourbon Butter Pacan – j’ai adoré!
Après le déjeuner, nous sommes passés du Ferry Building à Pier 39 pour voir les phoques. C’était une promenade Looong. Nous avons pris la route de la ville (parce que nous avons décidé de retourner à l’hôtel) et avons parcouru cette colline Huuuge. C’était tout à fait l’entraînement!
The Sea Lions!
Les crêpes les plus étonnantes! Je vais les faire bientôt.
Nous nous reposons à l’hôtel avant de retourner au dîner. Ensuite, nous avons un mélangeur BlogHer Newbie pour y assister! La première des 3 fêtes amusantes.
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Le matin a été consacré à faire ce graphique énorme de toutes les enzymes les plus importantes + hormones pour le métabolisme des glucides et en les examinant avec Victoria au café –
Je recommande fortement les graphiques comme moyen de compartimenter beaucoup d’informations scientifiques déroutantes! L’organisation et l’écriture aident à insérer les concepts dans votre tête.
Au fait, ce stylo berce mon monde !! C’est un penvage par Eco Penns et je l’ai obtenu sur Blogher hors de la table Bing Able. Je l’ai eu parce que c’était mignon et petit, mais la partie stylo est incroyable à écrire. J’ai 3 et un vient de manquer d’encre. Je vais en trouver plus en ligne quelque part même si cela signifie écrire l’entreprise! On dirait que vous pouvez les obtenir avec votre logo sur eux. Stylos kerf peut-être! Mon j’aime l’arôme de cette saveur. [Yay iPhone Photo!]
Quand je suis rentré en étudiant à 12h30, je n’avais pas encore vraiment faim. Je pense que le café à 10h + l’avoine à haute teneur en protéines était beaucoup à digérer. J’ai donc décidé d’aller directement au gymnase pour que je puisse profiter du reste de mon après-midi sans qu’il ne me penche. Alors j’y suis allé, je me suis accéléré aussi vite que possible, j’ai fait 30 minutes sur l’ET, puis je suis rentré chez lui. Je pédalais si vite !!
Au moment où je suis rentré chez moi, il était presque 14h et j’avais certainement faim d’ici là !! J’ai continué à chanter dans ma tête faim, affamé, hot-dog. Je ne sais pas pourquoi je chante quand je suis affamé? Sur l’un des petits pains de Matt, j’ai grillé dans le four pendant que je prenais + ketchup + moutarde.
quelques frites de gombo de l’autre soir
Et le dernier de la nourriture devrait avoir un goût de bonnes puces de jalapeno au milieu
c’était un déjeuner génial et m’a laissé plus que reconstitué.
Le métabolisme appelle!
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bonjour amis! J’ai l’honneur de célébrer le nouveau lancement du livre de cuisine de mon ami Amie aujourd’hui avec une délicieuse recette de super-alimentation et super alimentaire du livre.
Manger propre: le plan de 21 jours pour se détoxifier, combattre l’inflammation et Réinitialisez votre corps! est sorti cette semaine, et je ne pouvais pas être plus excité pour Amie. Elle est une amie depuis des années et j’aime sa personnalité hilarante et amicale! Nous avons une fois mangé ensemble tous les cupcakes à New York. Son blog, The Healthy Apple, est basé à New York et plein de recettes faites avec de la vraie nourriture.
J’ai choisi ces enveloppes de Nori au lever du soleil avec du tahini épicé du livre de cuisine pour partager avec vous les gars.
ils se sont écrasés, et bien sûr contenant un arc-en-ciel de vraie nourriture.
J’ai adoré la sauce, et cela a vraiment fait briller la recette. Tahini + Dates!
Les wraps se sont réunis en quelques minutes, et le simple roll up était tellement plus facile que les sushis 🙂
trouvez la recette ici et commandez le livre d’Amie ici!
et j’ai une dernière surprise – entrez ci-dessous pour entrer pour gagner une copie papier pour vous-même! Pour l’entrée de commentaires du blog: Quelle est votre sauce préférée !?
A Rafflecopter Giveaway
Plus de messages de Kath:
Rappelez-vous quand nous parlions de l’art de Mazen? Beaucoup d’entre vous ont recommandé de photographier l’art et de faire un livre avec les images. J’adore l’idéal de le numériser de cette manière, alors je me suis assis et j’ai pris une photo de tout dans le panier en environ 15 minutes. J’ai ensuite recyclé tout ce qui n’était pas digne de jouer avec ou peut-être de cramponner. Il joue toujours avec certaines des choses – comme les masques ou sa boîte aux lettres – alors je les ai gardés. J’ai décidé de faire ce collage à Picmonkey, et je pense à le transformer en affiche pour sa chambre!
Alors je pense que j’ai écrit que j’ai acheté une serviette turque cet été localement ici à Cville. J’avais de grands espoirs d’en faire la plus jolie serviette de bain de la maison, mais honnêtement, je ne l’aime pas après une douche. Mais c’est génial à la plage, et j’adore les serviettes turques comme serviettes à main et de cuisine. Au revoir Terrycloth pour toujours! J’avais un chèque-cadeau à Etsy, donc je l’ai utilisé pour acheter plus. De couleur plage, bien sûr. Ne sont-ils pas jolis?
Sur le devant de la serviette, j’ai trouvé cette couverture de plage de requin à Costco. C’est tellement parfait pour l’heure du bain! Il se sent comme un si grand garçon qui le porte dans la maison.
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